Убедитесь, что вы получаете достаточно цинка.
Укрепляя иммунную систему, вы можете помочь своему организму бороться со многими видами болезней, и цинк может сыграть важную роль в этом начинании.
Новый обзор, опубликованный в журнале « Advances in Nutrition», иллюстрирует силу цинка в улучшении иммунной функции при защите от целого ряда вирусов, включая ВИЧ, гепатит С и многие другие.
Цинк является незаменимым минералом, который необходим вашему организму для роста, развития и деления клеток. Исследователи давно знали о его способности уменьшать продолжительность и тяжесть симптомов простуды, но до недавнего времени о его действии против более серьезных вирусов было известно меньше.
Исследователи обнаружили, что цинк борется с вирусами двумя различными способами. Помимо того, что он является прямым противовирусным средством, он также стимулирует противовирусную активность. И учитывая его доказанное воздействие на простуду, многие из которых вызваны каким-либо типом коронавируса, и коронавирусной инфекцией SARS, само собой разумеется, что она также может обеспечить преимущества для штамма COVID-19.
Это работает, останавливая способность вирусов размножаться и распространяться. В обзоре исследований, опубликованных в журнале « Advances in Nutrition», сообщается, что цинк приводит к снижению вирусной нагрузки у людей с респираторно-синцитиальным вирусом и останавливает синтез вирусной РНК и белка в вирусах гастроэнтерита.
Интересно, что одним из признаков дефицита цинка является потеря ощущения вкуса и запаха, что также является одним из ранних симптомов инфекции COVID-19. Другие признаки включают усталость, медленное заживление, частые инфекции, тягу к еде, выпадение волос и бесплодие.
По оценкам, 12 процентов американцев не получают достаточного количества цинка в своем рационе, в то время как для людей старше 65 лет этот показатель составляет 40 процентов. Это возрастная группа является наиболее уязвимой для серьезных осложнений коронавируса. В дополнение к пожилым людям, люди с определенными расстройствами пищеварения и те, кто принимает оральные контрацептивы, особенно подвержены дефициту цинка .
Сколько цинка достаточно?
К счастью, исследования показали, что цинковые добавки могут повысить иммунный статус людей, поскольку короткие периоды приема добавок приводят к существенному улучшению состояния людей с определенными вирусами и другими заболеваниями. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании участникам давали либо 30 мг цинка, либо 5 мг минерала в течение трех месяцев. Исследователи наблюдали значительное повышение уровня Т-клеток, борющихся с инфекцией, в группе, которая принимала более высокие дозы цинка.
По данным Управления диетических добавок, 11 мг цинка в день идеально подходит для мужчин, в то время как женщины должны стремиться к 8 мг. Цинк можно найти в таких продуктах, как говядина, питаемая травой, органический нут, кешью, тыквенные семечки, яйца и домашняя птица. Важно не переусердствовать, иначе у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, тошнота или дефицит меди.
Флюгон
Сильная иммунная система никогда не была более важной, чем сейчас, как с точки зрения предотвращения коронавируса, так и с точки зрения предотвращения любых заболеваний, которые могут привести вас в кабинет врача или отделение неотложной помощи, где вы потенциально можете подвергнуться воздействию вируса. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов и минералов - особенно цинка, витамина С и витамина D - предпочтительно из пищевых источников, чтобы дать организму дополнительные силы на борьбу.
Цинк является незаменимым минералом, который необходим вашему организму для роста, развития и деления клеток. Исследователи давно знали о его способности уменьшать продолжительность и тяжесть симптомов простуды, но до недавнего времени о его действии против более серьезных вирусов было известно меньше.
Исследователи обнаружили, что цинк борется с вирусами двумя различными способами. Помимо того, что он является прямым противовирусным средством, он также стимулирует противовирусную активность. И учитывая его доказанное воздействие на простуду, многие из которых вызваны каким-либо типом коронавируса, и коронавирусной инфекцией SARS, само собой разумеется, что она также может обеспечить преимущества для штамма COVID-19.
Это работает, останавливая способность вирусов размножаться и распространяться. В обзоре исследований, опубликованных в журнале « Advances in Nutrition», сообщается, что цинк приводит к снижению вирусной нагрузки у людей с респираторно-синцитиальным вирусом и останавливает синтез вирусной РНК и белка в вирусах гастроэнтерита.
Интересно, что одним из признаков дефицита цинка является потеря ощущения вкуса и запаха, что также является одним из ранних симптомов инфекции COVID-19. Другие признаки включают усталость, медленное заживление, частые инфекции, тягу к еде, выпадение волос и бесплодие.
По оценкам, 12 процентов американцев не получают достаточного количества цинка в своем рационе, в то время как для людей старше 65 лет этот показатель составляет 40 процентов. Это возрастная группа является наиболее уязвимой для серьезных осложнений коронавируса. В дополнение к пожилым людям, люди с определенными расстройствами пищеварения и те, кто принимает оральные контрацептивы, особенно подвержены дефициту цинка .
Сколько цинка достаточно?
К счастью, исследования показали, что цинковые добавки могут повысить иммунный статус людей, поскольку короткие периоды приема добавок приводят к существенному улучшению состояния людей с определенными вирусами и другими заболеваниями. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании участникам давали либо 30 мг цинка, либо 5 мг минерала в течение трех месяцев. Исследователи наблюдали значительное повышение уровня Т-клеток, борющихся с инфекцией, в группе, которая принимала более высокие дозы цинка.
По данным Управления диетических добавок, 11 мг цинка в день идеально подходит для мужчин, в то время как женщины должны стремиться к 8 мг. Цинк можно найти в таких продуктах, как говядина, питаемая травой, органический нут, кешью, тыквенные семечки, яйца и домашняя птица. Важно не переусердствовать, иначе у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, тошнота или дефицит меди.
Флюгон
Сильная иммунная система никогда не была более важной, чем сейчас, как с точки зрения предотвращения коронавируса, так и с точки зрения предотвращения любых заболеваний, которые могут привести вас в кабинет врача или отделение неотложной помощи, где вы потенциально можете подвергнуться воздействию вируса. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов и минералов - особенно цинка, витамина С и витамина D - предпочтительно из пищевых источников, чтобы дать организму дополнительные силы на борьбу.
Источник:
http://santegra-rus.ru